近日，北京外國語大學(xué)附屬朝陽雙語學(xué)校高二年級,根據(jù)從美國引進(jìn)的橘郡美高個性化教育支持系統(tǒng)，舉辦了數(shù)場精心準(zhǔn)備的主題班會。

　　首先，進(jìn)行了生涯喚醒主題班會。班會上，心理導(dǎo)師拿出一張A4紙，對同學(xué)們說：

　　如果我們的人生是一張紙，假設(shè)我們能活到120歲，將這張紙分為12個等分。

　　現(xiàn)在我們來思考：

　　你打算什么時(shí)間退休?

　　很多人撕掉了60歲以后的“日子”，這張紙少了一半。

　　為自己假設(shè)一個人生職場巔峰期，你認(rèn)為是什么時(shí)候?

　　有的人撕掉了30歲以后的日子，有的是40歲以后的日子。此時(shí)，這張紙變?yōu)橐郧暗?/4或1/3了。

　　保留從現(xiàn)在到這個巔峰期的時(shí)間。

　　很多學(xué)生撕掉了已經(jīng)過去的十幾年時(shí)間。

　　再去掉約2/3的用來吃喝拉撒睡等日常生活占用的時(shí)間。

　　此時(shí)，剩下的“日子”少得可憐。

　　這個“撕紙人生”的互動環(huán)節(jié)結(jié)束之后，心理導(dǎo)師提出了一些思考：看著現(xiàn)在你手上的小紙片，你有什么感受?剛才撕紙人生游戲中，給你感觸最深的是哪個環(huán)節(jié)?為什么?

　　很多同學(xué)的感受都是，雖然認(rèn)識看起來很長，但供我們努力的時(shí)間是如此之少……也有同學(xué)說，把我的人生預(yù)設(shè)為140歲，所以我覺得時(shí)間還多一些。引來一陣笑聲。

　　“也很好，為了能活到140歲，你要好好鍛煉身體了……”

　　一個人如果不能管理時(shí)間，真的很難管理自己。

　　在9月初的開學(xué)典禮上，學(xué)生們在夢想起航的環(huán)節(jié)，在夢想紙飛機(jī)上，寫過自己的夢想。今天,心理導(dǎo)師再次播放了關(guān)于夢想的演講，大家都很受感染。

　　當(dāng)我們有了夢想之后呢?

　　此時(shí)，導(dǎo)師舉了個例子：如果一分錢都沒有，卻想蓋一座伊甸園一般的大教堂。這要如何才能實(shí)現(xiàn)?

　　同學(xué)們陷入了思考。然后，心理導(dǎo)師講述了這個真實(shí)的故事。

　　1968年，羅伯特·舒勒想建造一座大教堂，但他一分錢也沒有。

　　他給水晶大教堂的預(yù)算初步定為700萬美元。這個數(shù)字讓眾人嘩然。

　　如何才能賺到建教堂的錢?

　　羅伯特·舒樂拿出一頁白紙，在最上面寫下“700萬美元”，接著又逐一寫了幾行字——尋找1筆700萬美元的捐款。 尋找7筆100萬美元的捐款。 尋找14筆50萬美元的捐款。

　　尋找28筆25萬美元的捐款。

　　……

　　尋找700筆1萬美元的捐款。

　　賣掉1萬扇窗戶，每扇700美元。

　　把看似不切實(shí)際的夢想分解成小目標(biāo)，好像比較容易實(shí)現(xiàn)了。

　　從此，羅伯特·舒樂開始漫長募捐生涯……

　　經(jīng)過12年的努力，水晶大教堂竣工。共花掉了2000萬美元，比最初的預(yù)算還要多。它成為世界建筑史上的一個奇跡，也成為美國加州必去瞻仰的勝景。

　　每個人都要有夢想，但并不是每個人都有實(shí)現(xiàn)的能力和勇氣。

　　人生有涯，如何在有限的人生做好規(guī)劃，以實(shí)現(xiàn)自己的長遠(yuǎn)的夢想或短期的目標(biāo)?

　　心理導(dǎo)師通過以安排一次旅行為例，啟發(fā)學(xué)生們通過哪些方面的思考和準(zhǔn)備，一步步地了解如何根據(jù)一個目標(biāo)去做規(guī)劃。

　　與此同時(shí)，另一個班級的主題班會上，已經(jīng)進(jìn)行完生涯喚醒的同學(xué)們，正在進(jìn)行關(guān)于時(shí)間管理傾向的測評。

　　心理團(tuán)隊(duì)的導(dǎo)師們在開學(xué)幾周之后安排這次測評，目的是讓學(xué)生們充分了解自己的時(shí)間管理情況，促進(jìn)時(shí)間合理分配使用，提升自我管理能力。

　　心理導(dǎo)師給大家講解了心理測評的注意事項(xiàng)，然后每位同學(xué)都通過在線系統(tǒng)，進(jìn)行時(shí)間管理傾向的測評，提交后，系統(tǒng)即時(shí)形成個人的分析報(bào)告。

　　每個人閱讀自己的報(bào)告之后，心理導(dǎo)師對時(shí)間管理傾向的結(jié)構(gòu)，包括時(shí)間的價(jià)值觀、時(shí)間監(jiān)控觀、效能感進(jìn)行了深入講解。

　　比如，從學(xué)習(xí)角度來說，根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)間管理傾向?qū)��?shù)學(xué)、英語、歷史三門科目有一定的預(yù)測作用，而且時(shí)間管理越早進(jìn)行，與成績的相關(guān)性越大。

　　而且，在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)拖延現(xiàn)象，其實(shí)也與自身的時(shí)間監(jiān)控觀是息息相關(guān)的。

　　此外，時(shí)間管理與心理健康、自我價(jià)值感、網(wǎng)絡(luò)成癮等各方面問題，都有著緊密的聯(lián)系。

　　接下來，心理導(dǎo)師引導(dǎo)同學(xué)們將時(shí)間管理放大到一生的范疇，提到了人生效率。

　　如果人生是一個木桶，我們要裝入黃沙、大石塊、小石子、沙子等。

　　如果順序是先裝沙子或者小石子，最后就會發(fā)現(xiàn)，大石塊裝不下了。

　　但如果先裝大石塊，就還有很多空間可以倒入小石子，這以后，居然還有不少間隙可以容納沙子。

　　也就是說，先后順序?qū)�決定這個木桶能容納多少東西。

　　在此，心理導(dǎo)師引導(dǎo)大家看到，我們一生會扮演很多角色，子女、學(xué)生、工作者、伴侶、父母等，每個人都需要思考，每個角色比重如何安排，精力如何分配……這將共同決定我們?nèi)绾味冗^這一生。

　　最后，心理導(dǎo)師引導(dǎo)大家學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能。

　　其中提到了一些平時(shí)可以嘗試的方法：比如，如何設(shè)定合理明確的個人目標(biāo);將目標(biāo)細(xì)化、具體化成切實(shí)可行的計(jì)劃任務(wù);如何設(shè)置優(yōu)先級，并根據(jù)計(jì)劃任務(wù)的優(yōu)先級別合理分配自身的精力，如何根據(jù)實(shí)踐調(diào)整等等。

　　一個人如果不能管理時(shí)間，就不能管理自己。

　　從生涯的規(guī)劃，到一天的安排，此次主題班會的設(shè)置，心理導(dǎo)師做生涯喚醒，引導(dǎo)學(xué)生樹立自己的夢想和目標(biāo)，目的是驅(qū)動他們的內(nèi)在動力。同時(shí)，安排時(shí)間管理測評，讓他們對自己的時(shí)間管理現(xiàn)狀有所了解，幫助他們發(fā)現(xiàn)問題，并學(xué)會解決問題的方法，加強(qiáng)自律和自我管理。

　　管理時(shí)間，規(guī)劃生活，都是每個人必須學(xué)會的技能，這是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢想最基本的一步。

　　本學(xué)期，由橘郡美高心理專家組成的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，和校區(qū)管理者&老師緊密配合，根據(jù)學(xué)生的成長規(guī)律和學(xué)業(yè)規(guī)劃，每月都安排了相應(yīng)的主題活動，并在校歷中得以體現(xiàn)。通過班課、講座、在線心理測評分析、線下互動活動等多種方式，為每個學(xué)生的成長助力，捻亮心中不滅的燈燭。

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